OFFRE EXCEPTIONNELLE AUJOURD'HUI !

10 Méthodes pour nettoyer et redynamiser vos pierres et cristaux :

✅  Les 10 méthodes pour nettoyer et recharger vos pierres

✅  Comment reprogrammer vos pierres

✅  Les réponses aux questions qui nous sont les plus fréquemment posées sur le sujet

✅  Accès direct au format PDF après achat

7,00 EUR 14,00 EUR
Vous économisez 7,00 EUR (50 %)
Quantité
Je ne veux pas en profiter

Les 7 Astuces Pour Commencer Un Journal De Gratitude

Si quelqu'un vous demandait ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans le moment présent, auriez-vous une réponse prête à l'emploi? Pourriez-vous facilement vous rappeler les petits moments de votre journée qui vous apportent le plus de joie? La simple habitude de réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant peut en fait mener à une vie plus heureuse. Il suffit de quelques instants de votre temps et d'un journal de gratitude pour enregistrer vos pensées. Les journaux de gratitude ne sont pas sans rappeler le journal que vous avez tenu à l'adolescence, mais au lieu d'écrire des pensées aléatoires sur votre journée, vous écrivez sur les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, grandes ou petites.

Le journal de gratitude de chacun sera différent. Certaines personnes écriront simplement sur leur journée tandis que d'autres pourraient choisir une citation de gratitude spécifique sur laquelle se concentrer. La partie la plus importante est que vous choisissez un horaire qui fonctionne pour vous et votre style de vie. Voici 7 conseils pour vous aider à créer votre propre journal de gratitude et comment en faire une habitude à laquelle vous vous tiendrez facilement.

1. Choisissez Un Journal

La première étape (et la plus simple) pour commencer votre nouvelle habitude de journalisation de gratitude consiste à choisir un journal. Lors du choix d'un journal de gratitude, il y a quelques éléments à considérer. Préférez-vous écrire dans un journal physique ou enregistrer vos pensées numériquement? Le porterez-vous avec vous ou le garderez-vous au même endroit? Voulez-vous des pages lignées ou non lignées? Ce sont tous des facteurs qui contribuent à déterminer quel journal vous convient le mieux.

Choisissez un cahier que vous aimerez garder et regarder pour y consigner vos pensées. Parfois, un nouveau journal est exactement ce dont vous avez besoin pour vous inspirer pour commencer.

Mon Horizon Zen Editions a créé pour vous des cahiers de gratitude aux couvertures inspirantes :

Cahier de gratitude Zen

2. Les Avantages Du Journal De Gratitude

Comprendre pourquoi vous faites quelque chose rendra votre nouvelle habitude plus facile à respecter. 

Certains des avantages de la tenue d'un cahier de gratitude comprennent des niveaux de stress plus faibles , un plus grand sentiment de calme et un tout nouveau niveau de clarté. Vous en apprendrez plus sur vous-même au cours du processus et aurez une nouvelle perspective qui vous permettra de reconnaître les bénédictions déguisées. Au fur et à mesure que vous continuez la pratique, vous pourrez concentrer votre temps et votre énergie sur les choses qui font de vous la version la plus heureuse de vous-même.

3. Réservez Du Temps Pour L'écriture

Trouver le temps d'écrire dans votre cahier de gratitude peut être difficile au début, car cela ressemble à une autre chose sur votre liste de choses à faire sans fin, mais une fois que vous êtes entré dans la routine, cela devient une seconde nature. Le moyen le plus simple de tenir un journal de gratitude est d'en faire une habitude. Essayez de l'attacher à une habitude existante, comme prendre votre café le matin ou lire avant de vous coucher. Cela vous donnera automatiquement un temps dédié pour écrire. En outre, changez votre état d'esprit et pensez-y comme quelque chose que vous voulez faire, pas comme une corvée.

Vous pourriez penser que vous devez journaliser quotidiennement pour voir les avantages, mais la cohérence est la clé. Si l'écriture quotidienne fonctionne pour vous, allez-y, mais si vous ne pouvez écrire qu'une fois par semaine, c'est bien aussi. Tant que vous entrez dans la routine de l'écriture dans votre journal sur une base régulière, vous commencerez à remarquer les avantages.

4. Quelques Idées Pour Commencer Votre Cahier De Gratitude

Si vous débutez dans la tenue d'un cahier de gratitude, il peut être décourageant de regarder une page blanche. Essayez d'écrire sur ces simples invites pour obtenir la gratitude qui en découle.

  • Écrivez à propos d'une fois où vous étiez reconnaissant pour quelque chose qu'un être cher a fait pour vous.
  • Quelles sont les trois façons de remercier quelqu'un sans dire «merci»?
  • Qu'est-ce qui vous rend unique et dont vous êtes reconnaissant?
  • Regardez par la fenêtre, de quoi êtes-vous reconnaissant à l'extérieur?
  • Si vous deviez abandonner tous vos biens sauf trois, lesquels conserveriez-vous et pourquoi?
  • Écrivez-vous un mot de remerciement.
  • Choisissez une photo au hasard et expliquez pourquoi vous êtes reconnaissant pour ce souvenir.
  • Écrivez sur quelque chose que vous attendez avec impatience.
  • Écrivez sur quelque chose dans votre vie que vous avez maintenant que vous n'aviez pas il y a un an.
  • Réfléchissez à une fois où vous avez commis une erreur et à ce que vous avez appris. De quoi êtes-vous reconnaissant de cette expérience d'apprentissage?
  • Pensez à la dernière fois que vous avez ri jusqu'à ce que vous pleuriez et écrivez à ce sujet.
  • Énumérez trois choses qui vous ont fait sourire cette semaine.
  • Pensez à quelqu'un qui a contribué à façonner la personne que vous êtes aujourd'hui et écrivez ce qu'il signifie pour vous.
  • Pensez à une fois où vous avez pu aider quelqu'un d'autre.
  • Énumérez trois personnes qui vous ont aidé à traverser une situation difficile.
  • Nommez quelqu'un qui a fait quelque chose de gentil pour vous sans y être invité.

5. Explorez De Nouveaux Sujets

Même après avoir réussi à écrire régulièrement pendant un certain temps, il peut être difficile de penser à de nouvelles choses à écrire. Si vous avez déjà écrit sur un certain sujet, pensez à un nouvel angle

N'oubliez pas que vous pouvez écrire sur n'importe quoi. Si vous êtes toujours perdu, voici quelques idées de journal de gratitude inattendues pour vous aider à surmonter ce cas de blocage de l'écrivain.

Personnes sur lesquelles écrire:

  • Une personne à qui vous n'avez pas parlé depuis un moment
  • Quelqu'un qui habite loin
  • Les professeurs de votre enfant
  • Vos collègues
  • Quelqu'un avec qui vous avez du mal à vous entendre
  • Un musicien, auteur ou artiste dont le travail vous inspire particulièrement
  • Un étranger qui a égayé votre journée

Choses à écrire sur:

  • Votre café du matin
  • Votre nourriture préférée
  • Les choses que vous utilisez quotidiennement
  • Votre travail
  • Activités ou loisirs que vous appréciez
  • Votre corps
  • Votre odorat, votre vue, votre goût, etc.

Lieux sur lesquels écrire:

  • La ville où vous vivez
  • Votre destination de vacances préférée
  • Votre bureau au travail
  • Votre lit
  • Votre parc de quartier
  • Votre ville natale
  • Votre magasin préféré

Idées sur lesquelles écrire:

  • Une tradition familiale
  • Une lutte à laquelle vous faites face
  • Un changement récent dans votre vie
  • Une réalisation récente
  • La saison en cours
  • Quelque chose de nouveau que vous avez appris récemment

6. Trouvez Ce Qui Fonctionne Pour Vous

L'une des parties les plus libératrices du cahier de gratitude est qu'il n'y a pas de règles. Il est pour vous exclusivement (à moins que vous ne choisissiez de le partager avec quelqu'un), alors n'hésitez pas y décrire vos intérêts et ce qui vous rend heureux. Vous adorez griffonner? Accompagnez vos notes de dessins. Êtes-vous une personne visuelle? Collez des images, des photos sur les pages pour créer un hybride journal-album de gratitude.

À mesure que vous vous sentirez plus à l'aise, envisagez d'impliquer votre conjoint et vos enfants. Partagez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant autour de la table du dîner ou intégrez-les à la routine nocturne du coucher. Cela peut être un bon moment en famille et vous aidera à vous responsabiliser.

7. Faites Le Point Régulièrement Avec Vous-Même

Tout comme il est important de savoir pourquoi vous commencez une nouvelle habitude, c'est aussi une bonne pratique de faire le point avec vous-même de temps en temps. Vous sentez-vous différent après une semaine ? Un mois ? Un ans ? Pensez à la façon dont votre bonheur s'est amélioré au fil du temps. Peut-être que vos interactions avec les autres se sont améliorées ou que votre discours intérieur est devenu plus positif. Vous pouvez revenir en arrière et relire les anciennes pages pour voir où vous en êtes.

Maintenant que vous savez comment commencer, vous êtes sur la bonne voie pour une pratique réussie de journalisation de gratitude. Vous constaterez peut-être que réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant vous inspirera à exprimer cette gratitude aux autres. N'oubliez pas de ne pas vous décourager lorsque vous démarrez votre journal, il faut du temps pour créer une nouvelle habitude. Les effets positifs sont infinis, il est maintenant temps de le découvrir par vous-même !

Laissez un commentaire

Ce blog est modéré